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Les cas de démence vont presque doubler : ces 4 réflexes pourraient protéger votre cerveau
Manger équilibré, rester actif, entretenir sa vie sociale… Ces conseils restent essentiels, mais ils ne suffisent plus à eux seuls. Dans ses nouvelles recommandations, l’Organisation Mondiale de la Santé peaufine sa stratégie de prévention de la démence et met en lumière des leviers d’action longtemps négligés. Une évolution qui pourrait changer notre façon de protéger notre cerveau au fil des années.... Lire la suite
Une étude sud-coréenne montre qu’un faible taux de « mauvais cholestérol » (LDL) pourrait réduire le risque de démence, notamment de maladie d’Alzheimer. Les statines, qui font baisser ce cholestérol, renforceraient même cet effet protecteur. Toutefois : un taux trop bas n’apporte pas de bénéfices supplémentaires.... Lire la suite
Avec 2,2 millions de malades attendus d’ici 25 ans, la démence s’impose comme un défi majeur. Pourtant, certaines habitudes pourraient freiner sa progression.
En 2025, selon France Alzheimer, 1,4 million de personnes vivent avec une maladie d'Alzheimer ou une pathologie apparentée en France. Et la tendance est loin de s'inverser, avec un nombre de malades qui devrait presque doubler d'ici 2050. Longtemps considérée comme une fatalité liée à l'âge, la démence est aujourd'hui mieux comprise.
On sait désormais que son apparition est influencée par une accumulation de facteurs tout au long de la vie. Et c'est une bonne nouvelle, car cela signifie qu'on peut agir pour préserver nos fonctions cognitives. Une récente série d'études scientifiques révèle quatre nouvelles façons, accessibles et fondées sur des preuves, de réduire le risque de démence.
On sait déjà que le manque de sommeil nuit au cerveau. Mais une nouvelle étude publiée dans le Journal Clinique Sleep Medicine (JCSM), réalisée sur 270 patients, révèle que ce sont surtout le sommeil profond (à ondes lentes) et le sommeil paradoxal qui jouent un rôle crucial dans l'élimination des toxines cérébrales liées à la maladie d'Alzheimer.
Manger équilibré, rester actif, entretenir sa vie sociale… Ces conseils restent essentiels, mais ils ne suffisent plus à eux seuls. Dans ses nouvelles recommandations, l’Organisation Mondiale de la Santé peaufine sa stratégie de prévention de la démence et met en lumière des leviers d’action longtemps négligés. Une évolution qui pourrait changer notre façon de protéger notre cerveau au fil des années.... Lire la suite
Autrement dit, ce n'est pas seulement la quantité de sommeil qui compte, mais sa qualité. Un bon réflexe consiste à tenir un journal de sommeil, ou à utiliser une montre connectée pour analyser les cycles.
Si vous vous réveillez fatigué, somnolent en journée ou peu concentré, c'est un signal d'alerte. Quelques petits changements peuvent améliorer la qualité de votre sommeil, comme limiter le temps d’écran le soir ou dormir dans une chambre sombre et fraîche.
Pratiquer une activité physique adaptée de manière régulière permet de rester en bonne santé plus longtemps et réduit le risque de démence. © Harbucks, iStock