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Calcium et vitamine D contre les fractures : cette étude sur 154 000 adultes remet tout en question
Quatre millions de Français vivent avec des os fragilisés, et vos choix alimentaires quotidiens pourraient accélérer ce phénomène. Savez-vous que certains aliments apparemment anodins freinent l'absorption du calcium et augmentent sa perte ? Décryptage des habitudes nutritionnelles à revoir pour préserver votre capital osseux.... Lire la suite
Fatigue inexpliquée, douleurs diffuses, infections à répétition... Ces symptômes banals peuvent trahir un déficit en vitamine D, l'une des carences les plus répandues en France. Avant d'envisager une supplémentation, découvrez les 4 signes à surveiller.... Lire la suite
Une nouvelle étude indique qu’une supplémentation en vitamine D, en calcium ou une association des deux n'assure pas une protection osseuse aussi importante qu'on le pensait auparavant. Ces compléments n'offriraient que peu ou pas de protection significative contre les fractures ou les chutes chez les seniors.
Chaque année en France, 2 millions de chutes de personnes âgées de plus de 65 ans sont responsables de 10 000 décès, la première cause de mortalité accidentelle, et de plus de 130 000 hospitalisations. Pour protéger les os et réduire le risque de fracture, les médecins peuvent prescrire du calcium, de la vitamine D ou une combinaison des deux. Mais ces supplémentations seraient peu, voire pas du tout efficaces, selon une étude récemment publiée dans la revue The BMJ (British Medical Journal).
Avec l'âge, les os perdent en densité et deviennent plus fragiles, dont plus sujets aux fractures. Chez la femme, la ménopause et les changements hormonaux qui l'accompagnent peuvent également accélérer cette perte de densité osseuse.
Pour ralentir ce phénomène et protéger les os, il est recommandé aux personnes âgées de ne pas fumer, de limiter leur consommation d'alcool, de pratiquer des exercices de renforcement musculaire et d'adopter une alimentation saine et équilibrée riche en protéines (pour les muscles), en vitamine D et en calcium. Ces deux derniers nutriments peuvent faire l'objet d'une supplémentation, prescrite par un médecin.
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Des chercheurs se sont justement intéressés aux effets de cette supplémentation. Ils ont analysé les données de 69 essais cliniques, menés sur près de 154 000 adultes. Ces études ont toutes mesuré l'impact de la supplémentation en calcium, en vitamine D ou d'une combinaison des deux sur le risque de chute ou de fracture, comparativement à un placebo ou à l'absence de traitement.
Après avoir analysé les résultats de ces travaux, les scientifiques ont constaté :
« Nos résultats montrent qu'il n'y a pas d'intérêt à supplémenter de façon systématique les personnes âgées, en calcium ou en vitamine D, pour prévenir les fractures et les chutes », ont expliqué les chercheurs dans un communiqué.