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Anxiété : ce geste tout simple peut faire baisser votre anxiété rapidement, et il est bien plus efficace que le bruit rose
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Question-réponse
Dans le corps, le stress et l’anxiété se traduisent par une élévation du taux de cortisol. Des chercheurs ont constaté qu’un moyen accessible et non médicamenteux pouvait le faire baisser en quelques minutes, pour un retour au calme rapide.
[EN VIDÉO] Aussi appelé syndrome de Marie-Antoinette, l'apparition des cheveux blancs à cause du stress est favorisée par la disparition des cellules mélanocytes souches.
Des chercheurs ont testé la diffusion de sons dans les oreilles de personnes anxieuses pour en observer les effets sur leur niveau de stress. Ils ne sont pas les premiers à le faire puisque d'autres, par le passé, ont déjà prouvé que le bruit rose et le bruit brun contribuaient à réduire le taux de cortisol (couramment appelée l'hormone du stress). Ces sons sont aujourd'hui très utilisés pour la relaxation. Mais une nouvelle technique auditive pourrait être encore plus efficace, selon une nouvelle étude clinique menée par l'Université métropolitaine de Toronto (TMU).
Le professeur de psychologie Frank A. Russo et son équipe de recherche de la TMU ont mené une expérience auprès de 83 étudiants ayant rapporté au moins un symptôme récent d'anxiété généralisée. Les participants ont été répartis aléatoirement dans deux groupes d'écoute distincts :
le groupe « Musique personnalisée avec stimulation auditive par battements » : les participants de ce groupe ont écouté une musique adaptée à leur humeur initiale, ajustée progressivement pour favoriser un état émotionnel plus calme et positif, et associée à une stimulation auditive rythmique.
le groupe « Bruit rose » : les participants de ce groupe ont écouté un son continu couramment utilisé pour la relaxation, dont le volume était identique à celui de la musique.
Les chercheurs ont mesuré les niveaux de cortisol, l'activité cérébrale, la variabilité de la fréquence cardiaque, ainsi que l'anxiété et l'humeur, avant et après l'écoute. L'évaluation du niveau d'anxiété et de l'humeur ont été faites selon les déclarations des participants.
Après analyse des réponses, les scientifiques ont constaté que la musique et le bruit rose ont induit des réponses au stress différentes. Dans les deux groupes, les participants ont déclaré que leur anxiété avait diminué et que leur humeur s'était améliorée grâce à la session d'écoute. En revanche, les chercheurs ont noté des différences dans les réponses physiologiques des participants. Autrement dit, leur corps n'a pas réagi de la même façon en fonction du type de son écouté, bien que les étudiants aient tous ressenti la même amélioration de leur humeur.
Le taux de cortisol a diminué dans les deux groupes, mais la réduction était plus de deux fois supérieure chez les participants ayant écouté de la musique personnalisée, d'après les mesures effectuées par les chercheurs, 15 minutes après l'écoute. L'activité cérébrale liée à la régulation émotionnelle a quant à elle évolué en sens inverse : elle a légèrement augmenté après l'écoute de musique, mais diminué après l'écoute de bruit rose.