// FUTURA SCIENCES — SPAZIO & SCIENZA
Ennui ou anxiété : pourquoi votre cerveau réclame instantanément son écran et comment briser ce cercle
L’Australie devient le premier pays au monde à interdire l’accès aux réseaux sociaux aux moins de 16 ans. Cette mesure, censée lutter contre la crise de santé mentale chez les jeunes, soulève néanmoins des interrogations faute de preuves scientifiques solides.... Lire la suite
Ça fait belle lurette que Shein et Temu ne se contentent plus de vendre à bas prix. Ces géants de l'e-commerce chinois modèlent désormais le comportement des consommateurs grâce à l’intelligence artificielle. Profilage comportemental, gamification et hyperpersonnalisation : chaque clic devient une donnée exploitable. La fast fashion est devenue une science comportementale. Où se situe la frontière entre marketing et emprise psychologique ?... Lire la suite
Un petit coup d'œil aux réseaux sociaux, puis un autre, et les minutes se transforment en heures. Ce réflexe, devenu presque automatique chez de nombreux utilisateurs, porte un nom : le doomscrolling. Mais pourquoi est-il si difficile de poser son smartphone, même lorsque l'on sait que l'on y passe trop de temps ? Des spécialistes expliquent les mécanismes psychologiques à l'œuvre et les moyens de reprendre le contrôle.
Aujourd'hui, nombreux sont ceux qui passent trop de temps sur leur smartphone. Il est tellement facile de consulter rapidement quelques actualités ou les réseaux sociaux dès qu'on est confronté à un temps mort ou à la moindre contrariété. C'est une véritable addiction qui porte un nom : le doomscrolling, ou défilement morbide. Cela peut entraîner une nomophobie, ou peur d'être séparé de son smartphone.
Les mécanismes à l'origine de cette compulsion sont multiples. « Lorsque nous ressentons un sentiment d'être dépassé, d'anxiété, de solitude ou même d'ennui, notre corps peut interpréter cet inconfort comme un danger. Le système nerveux réclame un soulagement - et vite », affirme Jane Frumberg, psychothérapeute. On se tourne alors vers le smartphone, qui offre une distraction momentanée. Mais il peut alors être difficile de décrocher, et nous pouvons facilement passer des heures à faire défiler les publications.
Notre curiosité nous pousse à toujours chercher la nouveauté, et nous avons peur de rater quelque chose d'important qui arrive peut-être juste après. C'est ce que l'on appelle le FOMO, ou « fear of missing out ». Nous prenons ainsi l'habitude de saisir notre smartphone à la moindre contrariété, et de tomber sur des publications amusantes, émouvantes, motivationnelles, ou alors sur des scandales ou des débats houleux. Le cerveau reçoit alors de petites décharges de dopamine, créant un véritable conditionnement.
« À la moindre hausse de solitude ou d'ennui, le téléphone devient un substitut accessible au lien social et à la stimulation, explique-t-elle. La difficulté, c'est que même si les téléphones peuvent anesthésier ou distraire, ils ne résolvent pas nécessairement l'émotion sous-jacente. »
L’Australie devient le premier pays au monde à interdire l’accès aux réseaux sociaux aux moins de 16 ans. Cette mesure, censée lutter contre la crise de santé mentale chez les jeunes, soulève néanmoins des interrogations faute de preuves scientifiques solides.... Lire la suite
Le problème est que ce comportement d'évitement tend à affecter notre capacité à réguler nos émotions, nous incitant davantage à la fuite lorsqu'une situation devient gênante. « Pourtant, l'inconfort n'est pas dangereux. Il essaie en réalité de nous être utile », explique Jenn Veilleux, psychologue et professeure à l'université d'Arkansas. Cette gêne nous informe sur ce à quoi nous devons prêter attention, mais à force d'opter pour la fuite, notre capacité à gérer ces situations est impactée. « Pire encore, refouler ses émotions entraîne paradoxalement des émotions encore plus intenses à long terme », affirme-t-elle.
Afin d'éviter que ce cercle vicieux ne conduise à une véritable dépendance au doomscrolling, Jenn Veilleux conseille de commencer par mettre un nom sur ses émotions. « Donnez un nom à ce que vous r