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Depuis quatre ans, je rentre chaque jour ces données de santé dans un tableur : voici ce que j’ai découvert
Je teste des montres connectées depuis bientôt sept ans chez Frandroid. Cependant, jusqu’en 2022, je n’en utilisais pas au quotidien, du moins jusqu’à ce que je teste la Garmin Forerunner 255, modèle que j’ai ensuite porté quotidiennement pendant plus de deux ans, avant de passer à la Garmin Fenix 8.
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Mais, surtout, l’été 2022 a marqué un changement de taille dans mes habitudes. Alors que j’avais jusqu’alors une routine sportive très saisonnière, consistant à me mettre à courir uniquement au printemps et à arrêter une fois l’automne arrivé, j’ai commencé à suivre quotidiennement mes données d’entraînement et de santé.
Depuis 2022, je cours trois à quatre fois par semaine, avec seulement cinq semaines de pause en quatre ans. Je ne suis pas devenu un athlète de haut niveau, très loin de là, mais j’ai pris de nouvelles habitudes centrées autour d’un tableur Google Sheet.
Ce tableur, je l’ai créé rapidement après avoir adopté ma routine de course à pied. Il me permet de conserver mes données de santé, de récupération et d’entraînement sur une plateforme agnostique, à l’abri d’un éventuel changement de marque. Il me permet aussi de suivre l’évolution de ces data non seulement au quotidien, mais aussi sur le très long terme, alors que certaines évolutions ne se constatent pas au jour le jour, mais année après année. Surtout, il me permet de me concentrer sur une poignée de données que je juge importantes, sans souffrir de l’infobésité que peut parfois provoquer l’usine à gaz qu’est l’application Garmin Connect.
Depuis quatre ans, tous les jours, je vais ainsi consulter mes données dans Garmin Connect, Strava et Withings pour les rentrer dans mon tableur Google Sheet. Et j’ai beaucoup appris sur moi.
Rapidement après avoir porté la Garmin Forerunner 255 et commencé à m’entraîner en course à pied, j’ai repéré une donnée particulièrement importante et qui est devenue l’un des principaux points de repère de mon stress : la variabilité de la fréquence cardiaque, ou VFC.
En décembre 2022, juste avant les fêtes de fin d’année, j’ai attrapé une petite grippe. Rien de bien grave et plutôt logique compte tenu de la saison. Mais j’ai découvert alors que ma VFC avait chuté, alors même que Garmin n’avait aucune raison de savoir que j’étais tombé malade. C’est là que j’ai pu voir à quel point ma forme et le stress physiologique de mon organisme influaient sur la variabilité de ma fréquence cardiaque.
Rebelotte quelques mois plus tard avec de fortes périodes de stress psychologique à l’été 2023. Et de même après chaque entraînement un peu trop intense.
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