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Quel âge a vraiment votre corps ? Ce test de 30 secondes permet de comparer vos capacités à celles de votre âge
Vieillir en bonne santé ne dépend pas seulement de ce que vous mangez. Des chercheurs montrent qu’une habitude que l’on a tendance à mettre en place avec l’âge, peut révéler des signes précoces de fragilité.... Lire la suite
Reconnaître une odeur de citron ou de café : l'exercice paraît anodin. Il pourrait pourtant révéler des anomalies cérébrales dix à quinze ans avant les premiers troubles de mémoire. Un test développé à Nice mise sur ce sens négligé pour repousser très en amont la détection d'Alzheimer. Avec de sérieuses réserves à connaître.... Lire la suite
Une chaise, un chronomètre et 30 secondes : c’est tout ce qu’il vous faut pour mettre votre condition physique à l’épreuve. Utilisé par les professionnels de santé, ce test tout simple permet d’évaluer votre force musculaire et votre endurance, mais aussi de repérer certains risques pour votre santé. Et le résultat pourrait bien vous surprendre !
[EN VIDÉO] Avoir une bonne santé mentale est essentiel pour se sentir bien dans sa peau. Voici quelques conseils donnés par une chargée de projet de la Cité des Sciences, dans le cadre d’une exposition sur les troubles psychiques.
Quelles sont vos capacités fonctionnelles réelles ? Où se situe votre niveau de force musculaire, d'endurance, d'équilibre, de souplesse ? Les réponses à ces questions sont importantes, car ce sont des indicateurs de santé globale. Ils reflètent vos risques réels de chute, de maladie cardiovasculaire..., voire de décès. Les connaître permet de savoir ce qu'il faudrait éventuellement mettre en place pour redresser la barre. Mais comment les mesurer ?
Grâce à un test ultra simple mis au point par des professionnels du Center for Disease Control and Prevention (CDC), l'agence de santé publique des États-Unis. Destiné initialement aux personnes de plus de 60 ans, il est également adapté pour évaluer la santé des populations plus jeunes. Une étude portant sur des volontaires en bonne santé âgés en moyenne de 21 ans a par exemple mis en évidence un lien étroit entre les résultats à ce test et la capacité aérobie et d'endurance.
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Les données scientifiques montrent qu'il permet par exemple d'identifier :
Son nom : le test assis-debout (Sit-to-Stand ou STS). Il est souvent utilisé par les médecins pour évaluer l'état de santé global de leurs patients. Pour le réaliser chez vous, il vous suffit d'une chaise à dossier droit sans accoudoirs et d'un chronomètre ou d'une minuterie (vous avez sûrement cette fonction dans votre smartphone).
Asseyez-vous au milieu de la chaise, croisez les bras et posez chaque main sur l'épaule opposée. Gardez le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Lancez ensuite le chronomètre, levez-vous complètement, puis rasseyez-vous. Répétez ce mouvement pendant 30 secondes en comptant combien de fois vous parvenez à vous mettre debout.