// FUTURA SCIENCES — SPAZIO & SCIENZA
Vous le faites sans réfléchir : cette habitude d'après-sport peut finir en malaise
Lassé des sit-ups et des crunches traditionnels ? Vos séances d'abdominaux manquent de piquant ? Il existe des alternatives efficaces pour renforcer votre sangle abdominale sans vous infliger ces exercices classiques. Découvrez comment une simple paire d'haltères peut transformer votre routine d'entraînement abdominal et stimuler votre progression.... Lire la suite
Vous êtes loin d’imaginer les quantités de glace qui sont prêtes à être consommées à l’occasion des Jeux olympiques de Paris 2024. Des chercheurs s’en inquiètent. Tant pour l'environnement que pour la santé des athlètes.... Lire la suite
Filer sous la douche dès la séance terminée part d'une bonne intention. L'organisme, lui, n'a pas fini : il continue de transpirer pour évacuer la chaleur accumulée. Un délai de quelques minutes suffit, et il vaut mieux ne pas le prolonger indéfiniment non plus.
[EN VIDÉO] Cette vidéo de Kezako nous explique ce phénomène curieux, qui pousse le rideau de douche vers le corps. Derrière ce genre d’observations quotidiennes se cachent souvent des secrets de l’univers. Ici, par exemple, il y a un rapport avec les montgolfières et les avions…
L'effort ne s'arrête pas au moment où l'on repose les haltères. Pendant l'exercice, la température corporelle et le rythme cardiaque augmentent, et la transpiration assure le refroidissement. Ce mécanisme se poursuit après l'arrêt de l'activité, le temps que l'organisme retrouve son état de repos.
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Le délai couramment conseillé se situe autour d'un quart d'heure à une demi-heure, le temps que le rythme cardiaque et la respiration redeviennent normaux. Ce repère relève du bon sens pratique plus que d'une démonstration scientifique.
Plutôt que de patienter sans rien faire, quelques minutes de mouvements de faible intensité et d'étirements doux font baisser progressivement la fréquence cardiaque. Cette phase de retour au calme présente l'avantage d'occuper le délai utilement, et elle facilite la transition entre effort et repos.
Combien de temps faut-il attendre avant de prendre sa douche après sa séance de sport ? © skynesher, iStock
Le raisonnement inverse a lui aussi ses limites. Rester durablement dans des vêtements trempés crée un environnement chaud et humide. La sueur, mêlée au sébum et aux cellules mortes, favorise la prolifération de micro-organismes.