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Ventre gonflé, transit difficile : ce geste simple pendant 20 minutes pourrait faire du bien à vos intestins
Et si quelques minutes bien choisies dans votre journée pouvaient transformer votre santé en profondeur et vous protéger contre les maladies chroniques les plus courantes, sans bouleverser votre emploi du temps ni exiger des efforts insurmontables ? Une vaste étude internationale révèle un levier simple, à la portée de tous… et ses effets sont loin d’être anecdotiques.... Lire la suite
La marche a beau être l'activité physique préférée des Américains, elle ne suffirait pas à elle seule pour rester en forme. Une vaste étude révèle que seul un marcheur sur quatre atteint les seuils d'activité recommandés. La clé ? Y ajouter du renforcement musculaire, quel que soit l'endroit où l'on vit.... Lire la suite
Pruneaux, légumes verts, grands verres d’eau… Vous multipliez les efforts, mais votre transit reste paresseux ? Une étude japonaise explore ce que la marche déclenche dans votre intestin, pour mieux comprendre pourquoi bouger peut aider.
[EN VIDÉO] Dans l’organisme, il existe différents microbiotes : celui de la peau, de la bouche, du vagin… Mais le plus important est le microbiote intestinal. Les scientifiques connaissent son potentiel depuis longtemps mais la mise au point de nouvelles techniques permet d’approfondir les recherches pour décrire la nature des interactions hôte-microbiote, celles des micro-organismes entre eux, et leur incidence en matière de santé.
Constipé, ballonné ? Et si vous prêtiez aussi attention au temps que vous passez assis ? La marche peut aider le fonctionnement intestinal, mais comment quelques pas influencent-ils ce qui se passe dans votre ventre ? Pour le comprendre, une équipe de l'université Fujita Health, au Japon, a enregistré les bruits intestinaux avant et après une séance de marche.
L'étude, publiée dans Scientific Reports, a recruté 21 adultes en bonne santé, âgés en moyenne de 21 ans. Après cinq minutes de repos allongé, les chercheurs ont enregistré leurs bruits intestinaux avec un stéthoscope électronique. Les participants ont ensuite marché vingt minutes sur un tapis roulant, à une allure confortable, avant de s'allonger à nouveau pour plusieurs mesures.
Les enregistrements au stéthoscope électronique ont révélé une réaction rapide :
un déclenchement immédiat : dès la 1ᵉʳᵉ ou 2ᵉ minute après l'arrêt de la marche, l'activité sonore globale, la fréquence et le nombre de bruits intestinaux augmentent nettement ;
un effet éphémère : cette stimulation reste brève, l'activité revenant rapidement à son niveau de repos
Ces gargouillis, produits notamment par les mouvements de gaz et de liquides, pourraient refléter une stimulation des contractions intestinales. Pour expliquer cette réaction, les chercheurs avancent deux pistes : une modification de l'activité du système nerveux après l'effort et des réflexes provoqués par les oscillations du corps pendant la marche.