// FUTURA SCIENCES — SPAZIO & SCIENZA
150 000 personnes suivies durant 30 ans. Verdict ? Le combo « cardio + muscu », c’est le top pour la longévité
Amateurs de sport, peut-être avez-vous déjà entendu parler d'exercices en zones aérobie et anaérobie. Mais savez-vous que ces exercices, de durées et intensités variables, utilisent différentes sources d'énergie ?... Lire la suite
Une activité physique, même modérée, prolonge la vie, surtout après 40 ans. C'est la conclusion d'une nouvelle étude qui observe que les bienfaits profitent notamment aux moins actifs, réduisant les risques de mortalité et de maladies chroniques. L'étude souligne l’importance de bouger ou d’intégrer l’exercice dans son quotidien, ne serait-ce qu'une simple heure de marche.... Lire la suite
Et si le secret pour vivre plus longtemps ne se jouait ni sur le tapis de course ni sous la barre d'haltères, mais dans l'association des deux ? En suivant plus de 150 000 personnes pendant 30 ans, des chercheurs ont identifié la combinaison sportive la plus efficace pour réduire le risque de décès. Bonne nouvelle : nul besoin d'être un athlète pour en profiter.
Quel type d'activité sportive est la plus adaptée quand on souhaite rester en bonne santé et vivre plus longtemps ?
Les études montrent que la course à pied, la marche ou le vélo - en zone aérobie - sont bénéfiques pour réduire le risque de maladie et de décès. En revanche, on connaît moins les effets des exercices de renforcement musculaire sur la longévité. Pratiquer exclusivement la musculation ou alterner muscu et exercices en aérobie peut-il permettre aussi de vivre plus longtemps ?
Pour tenter d'apporter des éléments de réponse, une équipe internationale de chercheurs a utilisé les données sur 30 ans des trois grandes cohortes américaines : la Health Professionals Follow-up Study et les deux bras de la Nurses' Health Study.
Les données de 31 540 hommes et 115 834 femmes âgés en moyenne de 54 ans ont ainsi été compilées. Aucun ne présentait d'antécédents de cancer, de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
Les chercheurs ont analysé le temps moyen que chacun passait chaque semaine à pratiquer des activités en aérobie (marche, course à pied, cyclisme, natation, etc.) et des activités de renforcement musculaire ou de musculation (pompes, squats, fentes, haltères, etc.).
Amateurs de sport, peut-être avez-vous déjà entendu parler d'exercices en zones aérobie et anaérobie. Mais savez-vous que ces exercices, de durées et intensités variables, utilisent différentes sources d'énergie ?... Lire la suite
Les décès et leurs causes ont été déterminés à partir des dossiers médicaux, des certificats de décès et des registres nationaux. Sur la période de 30 ans, 35 798 morts ont été recensés.